Nếu bạn mong có được vóc dáng mảnh khảnh như Victoria Bekham dù đã trải qua không ít lần sinh nở thì đây sẽ là bí quyết vàng của bạn đấy!
1. Lựa chọn món ăn có khoa học
Kể cả khi bạn tới nhà hàng thì bạn vẫn có thể theo đuổi chế độ ăn kiêng bằng cách gọi nhiều hơn mói salat và khai vị trước khi vào bữa chính. Bằng cách đó, bạn sẽ có cảm giác nó và cắt giảm được lượng calo của món ăn chính. Cũng nên tăng cường uống nước trong khi dùng bữa để ngăn chặn cảm giác thèm ăn.
2. Sắp xếp một bữa ăn thông minh
Chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt rất dễ khiến bạn nản lòng vì cảm giác buồn chán khi lặp đi lặp lại một điệp khúc. Vì thế, cách tốt nhất là hãy tạo sự sinh động cho bữa ăn, giúp kích thích cảm giác ngon miệng. Các loại salat với nhiều màu sắc đẹp sẽ là gợi ý thú vị. Có thể rắc thêm lạc, vừng để tăm thêm cảm giác ngon miệng.
3. Tránh xa đồ tây
Bạn vẫn có thể dùng bữa ở các tại nhà hàng khi đang ăn kiêng. Tuy nhiên, nên tránh các cửa hàng gà rán, quán ăn nhanh, các món đồ tây. Thay vào đó, chọn những món ăn của nhật, hay của dân tộc là rất phù hợp. Với những người ăn kiêng thì các món nộm, nem cuốn, sẽ rất thú vị và tăng cảm giác ngon miệng.
4. Thủ thuật với cà chua
Cà chua là món ăn giúp giảm cân rất nhanh nếu sử dụng đều đặn. Vì thế hãy lựa chọn thực phẩm này trong các món ăn, từ salat, súp cho tới nước trái cây. Cà chua sẽ giúp cung cấp chất chống oxy hóa, giàm mỡ thừa. Các nghiên cứu thậm chí còn khẳng định sử dụng 1-2 quả cà chua mỗi ngày trong vòng 1 tuần liên tiếp sẽ giúp bạn điều chỉnh được cân nặng nhanh chóng.
5. Giảm cơn thèm ăn bằng các món ăn nhẹ
Một nỗi khổ của những người ăn kiêng là phải đấu tranh với cơn thèm ăn. Vì thế việc bạn chia nhỏ bữa ăn ra trong ngày sẽ giúp hạn chế điều này. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng các món ăn nhẹ như xà lách, sinh tố bơ, hay phô mai cũng rất phù hợp để "tua" nhanh cơn đói.
6. Vitamin D- thực phẩm vàng
Nhiều nghiên cứu cứng minh tầm quan trọng của vitamin D trong quá trình giảm cân. Những người bổ sung loại vitamin này vào chế độ ăn hàng sẽ có cơ hội giảm cân một cách an toàn, lành mạnh. Ngoài ra, bạn nên sử dụng thêm các thực phẩm giàu vitamin D như trứng, dầu cá, phô mai, bơ sữa.
7. Tránh đồ ăn vặt ở mọi nơi
Một số hay có thói quen để các món ăn vặt trong xe ô tô hay trên bàn làm việc. Cách này sẽ rất có hại cho cân nặng của bạn khi bạn đang trong cơn buồn chán và muốn giải sầu bằng đường ăn.
